شادیا رفعت خواه

دوست داری هم لاغر بشی..؟

هم عضله بسازی..؟ 

هم منعطف بشی؟؟

چندین بار تصمیم گرفتی هرروز ورزش کنی ولی تنهایی نتونستی؟؟

دوست داری سبک زندگیتو تغیر بدی؟

یه فرد جذابو سلامت بشی؟؟

میخوای بدون دغدغه رفت امد،لباس و تجهیزات،پرداخت شهریه باشگاهو مربی خصوصیه جدا و کلی چیز دیگه که ازت هزینه و تایمو انرژی تا الان گرفتن تو خونه خودت ورزش کنی؟؟

کلاسی که دنبالشی همینجاست!! 

یه کلاس کامل

 ترکیبی از قدرتی هوازی رقص انعطاف و اصلاحی!! 

کاردیو دنس (هوازی و رقص):

کلی میرقصیم هر جلسه هم پر انرژیو سرحال میشی هم کلی چربیسوزی میکنیمو هوازی کارکردیم

همزمان بدنمون کامل گرم میشه برای حرکات قدرتیو فرم دهی بعدش,بدون اینکه متوجه بشید کلی هماهنگ بدنی پیدا میکنید برای کارای روزمرتون و اعصاب و عضله هاتون هماهنگ میشن و بعد چند وقت میبینید چطور حرکات رقص هم یادگرفتید کنار ورزشتون، چی از این بهتر؟؟ 

فیتنس (شکل دهی عضلات باسن،پا،کمر،شکم،بازو و..) :

با وزن بدنو وسایل دم دست تو خونه قراره ورزش کنیمو به عضلاتمون فرم بدیم

قدرتمونو برای زندگی روزمره بیشتر کنیم

تراکم استخوانمون رو بیشتر کنیم جلوگیری  از مریضیای مختلف کنیم با ورزشمون و 

سلامت تر بشیم 

انعطاف (تخصصی کل بدن):

قراره انعطاف کل بدن رو اخر هر کلاس تمرین کنیم تا با مداومت منعطف تر بشید بتونید حرکات زیبا اجرا کنید و هم انجام فعالیت های روزانه براتون آسون تر بشه

هم اینکه جلوگیری بشه از کوتاه شدن قد و کلی آسیب تو روزمره و سنین بالاتر  

حرکات اصلاحی (رفع اشکالات شایع) :

گردن رو به جلو،شونه افتاده،مشکلات کمر کوتاهی عضلات٫ کم بودن دامنه حرکتی اعضا، درد زانو و مچ پا با حرکات اصلاحی قدرتی و کششی کار میشه تو کلاس و با مداومت رفع میشه

هزینه و تایم ورزش خیلی کمتر از جلسات فیزیوتراپیه که تو سنین بالا بخواید برید…!

• Khoob
  | ۰۳/۰۳/۲۹

  ★ ★ ★ ★ ★
  مربی با تجربه

  پاسخ دهید